Које су предности Епсом сланог намакања ногу?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Епсом со је популаран лек за болове у мишићима и стрес. Људи користе намакање стопала Епсом соли за низ притужби повезаних са стопалима.

Епсомска со је природно једињење које садржи магнезијум сулфат и има кристализовану структуру. Људи су стотинама година користили сол Епсом за лечење разних болести, укључујући бол. Међутим, постоје ограничена истраживања која подржавају многе медицинске тврдње.

Теорија сугерише да намакање стопала у сланој купки Епсом омогућава кожи да апсорбује магнезијум, што би могло помоћи у лечењу различитих проблема са стопалима. Неке мале студије поткрепљују тврдње, али научници треба да спроведу више истраживања како би потврдили колико добро делује упијање стопала у Епсом соли.

Овај чланак разматра предности, ризике и објашњава како се користи намакање ногу Епсом соли. Такође се говори о алтернативним упијањима стопала.

Предности Епсом намакања стопала

Епсом натапање стопала може помоћи у ублажавању болности мишића.

Обично људи додају Епсом сол у каду или користе натопљивање стопала Епсом солом како би ублажили бол у мишићима.

Неколико малих студија сугерише да намакање у сланој купки Епсом може да омогући магнезијуму да продре у кожу. Једно истраживање је показало да магнезијум продире у спољни слој коже у зависности од концентрације соли и колико дуго се човек намаче у њој.

Неки људи верују да натапање ногу може тело ослободити токсина и тешких метала, мада су докази помешани. Прочитајте више о детоксикацијама стопала.

Апсорпција магнезијума кроз кожу након натапања стопалима Епсом соли може пружити следеће предности:

Смањивање симптома атлетског стопала

Према Савету за сол Епсом, сол Епсом не убија гљивицу која узрокује атлетско стопало. Међутим, то може помоћи у извлачењу влаге, што чини животну средину мање привлачном за гљивице.

Ублажавање упале

Иако неки заговорници тврде да намакањем стопала Епсом соли уклања токсине из тела, не постоје чврсти докази који то потврђују. Међутим, апсорпција магнезијума кроз кожу може повећати ниво минерала у телу и смањити упалу. Смањење упале може ублажити бол и укоченост повезане са болестима, попут артритиса и гихта.

Пилинг коже

Кристализована једињења једињења соли Епсом пружају пилинг мртве коже на стопалима. Намакање стопала може помоћи у смањењу храпавости и остављање ногу мекшом.

Смањивање мириса

Било која врста намакања стопала може помоћи у смањењу мириса и чишћењу стопала. Одржавање стопала чистим и без бактерија корисно је за целокупно здравље стопала.

Како се то ради

Да бисте најбоље олакшали бол, натапање стопала треба да буде између 92 ° Ф и 100 ° Ф.

Намакање стопала укључује потапање стопала у топлу воду. Према Фондацији за артритис, температуре воде између 92 ° Ф и 100 ° Ф најбоље су да ублаже бол.

Да бисте користили Епсом сол у намакању стопала, размотрите следеће кораке:

1. Напуните базен са сливом или стопалима са довољно топле воде да покрије стопала до чланака.
2. У воду додајте пола или три четвртине шоље Епсом соли.
3. Ставите стопала на намакање око 20 до 30 минута.
4. Након натапања темељито осушите, а затим навлажите стопала.

Намакање стопалима Епсом соли може исушити стопала, па је најбоље да то не радите свако вече. Покушајте намакати стопала једном или два пута недељно како бисте били сигурни да неће проузроковати сувоћу.

Превентивне мере

Обавезно купите Епсом соли и намаке за стопала намењене људској употреби. Све соли Епсома садрже магнезијум сулфат, али произвођачи производе низ соли за различите намене. Хемијски је сва Епсом сол иста, али је доступна у различитим разредима.

Потражите сол Епсом која има ознаку УСП на етикети. УСП указује да су научници тестирали производ за људску употребу и да је испунио сигурносне прописе које је утврдила Америчка администрација за храну и лекове (ФДА).

Епсом сол погодна за намакање стопала доступна је у апотекама, продавницама здраве хране и на мрежи.

За већину људи натапање стопалима Епсом је сигурно. Али постоји неколико случајева када је најбоље разговарати са здравственим радником пре употребе. На пример, људи који имају врло суву кожу треба да избегавају претерање намакања стопала јер сол може исушити кожу, а стопала склонија пукотинама.

Намакање стопала било које врсте није безбедно за људе који имају дијабетес због повећаног ризика од инфекције. Редовно намакање стопала може повећати сувоћу, што може довести до пуцања и повећати ризик од инфекције. Појединци који имају отворене ране или ране такође би требало да разговарају са својим лекаром пре него што натапају стопала.

Прочитајте о ризицима од натапања стопала Епсом дијабетесом.

Намакање стопала можда неће пружити довољно олакшања одређеним проблемима са стопалима. Размислите о посети лекару ако је присутан било који од следећих симптома:

• продужена нежност након повреде стопала
• болови у стопалима који не нестају за недељу дана
• оток или црвенило стопала
• отворене чиреве

Друга стопала упија

Када користите есенцијална уља, потребно је само неколико капи.

Поред соли Епсом, друге врсте намакања стопала које садрже различите састојке могу помоћи у ублажавању болова и побољшању здравља стопала. Постоји мало истраживања о њиховој ефикасности, мада их неки сматрају корисним и већина их може безбедно користити. Алтернативно намакање стопала укључује:

Прашак за пециво

Додавање соде бикарбоне у намакање стопала може помоћи у пилингу коже, ублажити свраб и очистити стопала. Покушајте да додате 3-4 кашике соде бикарбоне додане у слив пун топле воде.

Сирће

За намакање стопала користите 2 дела воде и 1 део сирћета. Сирће помаже у убијању бактерија, а такође смањује и мирис стопала. Такође може успорити раст гљивица.

Прочитајте о сирћетном намакању стопала.

Маслиново уље

Додајте неколико капи маслиновог уља у топлу воду за хидратантно упијање стопала. Маслиново уље не само да олакшава сувоћу, већ садржи и антиоксиданте који могу омекшати кожу.

Есенцијална уља

Неки људи могу открити да разна есенцијална уља могу помоћи када се додају намакању стопала, укључујући пеперминт, рузмарин и зимницу. Есенцијална уља могу смањити сувоћу, бол и пружити осећај хлађења за ублажавање болности. Мало се иде далеко када су есенцијална уља у питању. У топли слив воде додајте само неколико капи уља.

Резиме

Иако су истраживања ограничена, указују на то да кожа може апсорбовати магнезијум. Могуће благодати намакања стопала Епсом сољу укључују смањени свраб, смањено упалу и смањену бол.

Ризици коришћења намакања за ноге Епсом соли су минимални. Већини људи можда вреди покушати. Али постоји неколико случајева када је најбоље избегавати употребу намакања стопала, укључујући случајеве када особа има дијабетес или има отворене ране на ногама.