Куркума за ИБС: Да ли ради?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Осим што је основна азијска кухиња, куркума се већ дуго користи у традиционалној медицини за лечење стања од лошег варења до депресије. У новије време, зачин је повезан са лечењем синдрома иритабилног црева.
Овај чланак ће прегледати доказе који стоје иза тврдњи да куркума може да помогне симптомима синдрома иритабилног црева или ИБС, расправљати о томе како се може користити и да ли постоје ризици.
Шта је куркума?
Куркума се користи за лечење стања, укључујући прехладу, пробавне проблеме и инфекције. Његова потенцијална лековита својства потичу од куркумина, који је антиинфламаторно једињење које садржи.
Куркума је недавно привукла пажњу својим потенцијалом да смањи симптоме ИБС-а. ИБС је уобичајени поремећај дигестивног система који узрокује симптоме, као што су грчеви у стомаку, дијареја и затвор.
Узрок ИБС-а је непознат и тренутно нема доступних лекова. Симптоми ИБС-а се обично управљају коришћењем лекова и промена начина живота који обично укључују промене у исхрани.
Укључивање куркуме као дела здравог приступа заснованог на исхрани у управљању симптомима ИБС је лак корак.
Да ли ради?
Једно истраживање је показало да је куркумин имао позитиван утицај на гастроинтестинално функционисање пацова. Аутори студије сугерисали су да би њихови налази могли имати импликације на употребу куркумина у лечењу симптома ИБС. Међутим, потребно је више студија на људима да би се ово коначно утврдило.
Пилот студија спроведена 2004. године открила је да су људски учесници са ИБС који су узимали 2 таблете куркуме сваког дана током 8 недеља известили о смањењу нелагодности у стомаку и побољшању начина пражњења црева.
Међутим, овој студији недостајала је контролна група, а аутори су закључили да је потребно више истраживања како би се искључио плацебо ефекат и друге променљиве.
Куркума је повезана са предностима за друге поремећаје дигестивног система, укључујући улцерозни колитис, хронично стање које узрокује дијареју и болове у стомаку.
Једно истраживање из 2015. године показало је да је додавање куркумина редовној рутини лечења позитивно утицало на симптоме улцерозног колитиса.
Постоје неки позитивни налази који се односе на употребу куркуме у смањењу симптома ИБС, а ови ефекти могу се проширити и на друге пробавне поремећаје. Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли куркума може имати неке стварне користи за лечење ИБС-а.
Нежељени ефекти и сигурност
Куркумин се сматра сигурним за конзумацију за већину људи само за краткотрајну употребу.
Високе дозе могу изазвати појачане гастроинтестиналне симптоме. Најбоље је узимати додатке према препорукама произвођача и одабрати најнижу дозу. Потребно је више студија за утврђивање токсичности повезане са дуготрајном употребом.
Додавање куркуме у вашу исхрану такође може помоћи у смањењу симптома ИБС-а, мада се могу појавити неки нежељени ефекти при редовној употреби куркуме, укључујући:
- бол у стомаку
- пробавни проблеми
- мучнина
- разређивање крви
Тренутно није јасно да ли су додатци куркумина безбедни за труднице, па је важно да ове жене разговарају са лекаром пре него што покушају било какве суплементе.
Људи са дијабетесом такође треба да избегавају конзумирање куркуме, јер она може смањити ниво глукозе у крви. Такође може да комуницира са неким лековима, као што су разређивачи крви или лекови за дијабетес, тако да људи треба да разговарају са лекаром пре него што узму додатке куркумину.
Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише додатке, тако да не могу бити загарантовани сигурност и садржај производа од куркуме.
Како се користи куркума
Куркума се обично користи за ароматизацију хране, од сланих карија и супа до слатких колача и смутија. Може се купити у праху или у корену. Такође је могуће узимати додатке куркумину, који су обично доступни у продавницама здраве хране.
За разлику од куркуме у другим облицима, суплементи су високо концентроване дозе куркумина, тако да људи треба да прочитају упутства о томе колико је безбедно конзумирати.
Одузети
Куркума је у почетним студијама показала обећања за свој позитиван ефекат на неке симптоме ИБС. У већини случајева, укључујући додатке куркуме или куркумина, као део здраве прехране, неће представљати никакав здравствени ризик за људе са ИБС-ом.
Остаје нејасно да ли куркума има било какве стварне користи за симптоме ИБС-а и потребна су даља истраживања у овој области.
Низ производа од куркуме доступан је за куповину на мрежи.
