Десет чињеница о томе зашто прдимо

Надимање и плинови су медицински изрази за оно што је уобичајено познато као прдење. Иако људи немају тенденцију да отворено разговарају о прдењу, то сви раде.

У ствари, према неким истраживањима, просечна особа пропушта гас око 12-25 пута дневно. У овом чланку сазнајте зашто људи производе гас и откријте неке друге фасцинантне чињенице.

Зашто прдимо?

Гасови произведени током процеса варења изазивају надимање.

Тело производи цревне гасове као део процеса варења. Једном када је овај гас у телу, треба га некако ослободити. Обично се избацује кроз анус као надимање или из уста као подригивање.

Неки цревни гасови долазе из ваздуха који људи прогутају када једу, жвакају гуму, пију кроз сламку или пуше.

Кисеоник, азот и угљен-диоксид су примарни спољни гасови који се налазе у телу. Они чине оно што се назива егзогеним ваздухом.

Цријевни гасови се стварају у тијелу када бактерије у дебелом цријеву разграђују храну. То се назива ендогеним гасом.

Ендогени гас се углавном састоји од водоника и, за неке људе, метана. Такође може садржати мале количине других гасова, као што је водоник-сулфид, због којих прдећи смрде.

Међутим, лоши мириси односе се само на око 1 проценат гаса који људи избацују, од чега већина готово нема мириса.

Непробављени угљени хидрати су чест узрок појаве гасова, јер стомак и танко црево не могу разградити ову храну. Уместо тога, ови угљени хидрати се померају у дебело црево, где их бактерије почињу да разграђују, ослобађајући притом цревне гасове.

Непробављени угљени хидрати укључују:

• Шећери: попут фруктозе, рафинозе и сорбитола, које садрже нека воћна и вештачка заслађивача.
• Растворљива влакна: налазе се у сувом пасуљу, орасима и воћу.
• Нетопљива влакна: налазе се у поврћу корена и пшеничним мекињама, између осталог у храни.
• Скроб: попут кукуруза, пшенице и кромпира.

Према Међународној фондацији за функционалне гастроинтестиналне поремећаје (ИФФГД), храна због које једна особа прде неће нужно имати исти ефекат на некога другог.

Међутим, познато је да нека храна ствара висок ниво цревних гасова, укључујући:

• Храна богата рафинозом: Људима недостаје ензим потребан за варење рафинозе, сложеног шећера. Када бактерије у цревима покушају да га обраде, ослобађају пуно гаса. Рафинозе има пуно у пасуљу, интегралним житарицама, шпарогама, броколију, прокулици и купусу.
• Храна и пиће са високим садржајем сумпора: Иако су намирнице са високим садржајем сумпора важан део здраве прехране, једење пуно њих може довести до чешћих и оштријих прдања. Ова храна укључује бели лук, лук и крстасто поврће, као што су карфиол и броколи. Нека пића, укључујући вино и пиво, такође садрже пуно сумпора.
• Храна направљена од шећерних алкохола: Шећерни алкохоли пружају слаткоћу без калорија обичног шећера, па су често присутни у прерађеној храни без шећера. Тело их не свари у потпуности, па могу изазвати гасове.

Иако сви прде, људи са одређеним болестима могу имати више проблема са цревним гасовима од других. Ови услови укључују:

• Нетолеранција на лактозу: Око 70 процената одраслих у свету нема довољно ензима који им помаже у варењу млека и млечних производа. Људима са интолеранцијом на лактозу, једење млечних производа може изазвати значајну нелагоду, појаву гасова, надимање и дијареју.
• Целијакија: Постоји више од 200 симптома целијакије, укључујући болно надимање и гасове. Људи са целијакијом нису у стању да сваре глутен.
• Синдром иритабилног црева: Такође познат као ИБС, ово је хронично стање које погађа 10-15% Американаца. Симптоми укључују бол у стомаку, дијареју, затвор и гасове.

Појединци који мисле да имају неко од ових стања треба да посете лекара ради потврђене дијагнозе.

Неке дијете могу помоћи људима који имају гастроинтестинална стања да смање симптоме. Једна од њих је позната као дијета са ниским уделом ФОДМАП.

Следом дијете са мало ФОДМАП, особа ће уносити мање хране која је ферментабилна или која садржи олигосахариде, дисахариде, моносахариде и полиоле.

Студије су откриле да је 50–86 посто људи са ИБС-ом који су се придржавали ове дијете имало смањење симптома.

Остале чињенице о надимању

Нормално је и здраво је да човек прде.

Иако прђење обично није почетак разговора, о томе се може научити пуно. Чињенице о надимању укључују:

1. Просечна особа дневно произведе 0,6–1,8 литара цревних гасова.
2. Агенција за заштиту животне средине (ЕПА) процењује да производња метана од стоке (у основи краве) представља око 36 процената загађења метаном које генерише људска активност.
3. Истраживање није открило значајну разлику између количине која прде млађи и старији људи. Такође, не постоји значајна разлика међу половима.
4. Здраве особе пропуштају гас између 12 и 25 пута дневно. Међутим, нису ретки случајеви да људи прде више од овога, у зависности од избора хране.
5. Само 1 одсто гасова који се избацују у прдњавима лоше миришу. Ту спадају гасови који смрде, попут водоник-сулфида.
6. Више од 99 процената гаса кроз који људи пролазе састоји се само од азота, кисеоника, угљен-диоксида, водоника и метана.
7. Људи пролазе више бензина када спавају.
8. Реч „прдец“ потиче од староенглеске речи „феортан“, што значи „ломити ветар“.
9. Намакање пасуља у води преко ноћи може смањити њихову тенденцију да изазове прдење.
10. Социолози који су интервјуисали студенте у вези са њиховим осећањима према прдењу открили су да ће хетеросексуалне жене вероватно бринути да ће људи који их чују прде бити одвратни, док су хетеросексуални мушкарци највероватније мислили да је то смешно.

Одузети

Иако је прдење природно попут једења или дисања, ипак може изазвати срамоту. Чак и људи чији је ниво цревних гасова у границама нормале могу покушати да ограниче количину гаса који пролазе.

Срећом, студије су откриле да прилагођавање исхране особе може резултирати мањим прдењем.

Комерцијални ензимски производи без рецепта, као што је Беано, такође могу смањити производњу цревних гасова у телу. Међутим, ови производи обично нису погодни за дуготрајну употребу.

За природнији приступ, особа може чешће да једе мање оброке и пије чај од нане како би ублажила надимање и надимање.