Све што треба да знате о синдрому немирних ногу

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Особа са синдромом немирних ногу осећа трзавице и нелагодност у ногама, обично након одласка у кревет. Како ово може довести до несанице, сматра се поремећајем спавања.

Синдром немирних ногу (РЛС) може се десити због менталних или физичких проблема или може бити негативан ефекат неких лекова. Такође је позната и као Виллис-Екбомова болест.

Синдром немирних ногу може се класификовати као благи или тешки, у зависности од учесталости и тежине симптома, колико се симптоми могу ублажити кретањем и колико узнемирености изазивају.

У одређено време током живота погађа до 1 од 10 особа.

Велика већина случајева РЛС-а решава се сама током времена или након што се направе једноставне промене у начину живота.

Брзе чињенице о синдрому немирних ногу:

• РЛС лименка је класификована као примарна или секундарна.
• Многи људи могу да реше проблеме код куће.
• Стање је често узроковано комбинацијом менталних и физичких фактора.
• Жене имају већу вероватноћу да буду погођене РЛС током трудноће.

Симптоми

РЛС је класификован као поремећај спавања.

Симптоми се могу јавити када је особа будна у затвореном простору, као што је седиште у авиону или у биоскопу.

Како РЛС доводи до потешкоћа са успавањем и спавањем, особа може бити уморна током дана. То може имати утицаја на учење, рад, концентрацију и рутинске задатке и активности.

Недостатак сна на крају може довести до промена расположења, раздражљивости, депресије, нарушеног имунолошког система и других физичких и здравствених проблема.

Какав је осећај?

Особа са РЛС-ом има необичне и непријатне сензације у ногама, а понекад и рукама, и снажан нагон да их покреће. Људи су описали ова осећања као:

• болан
• сагоревање
• пузећи
• пузање
• слично електричним шоковима
• свраб
• вуче
• трнци

Једини начин за ублажавање нелагодности је померањем ногу. Сензације се обично јављају када се појединац одмара или је неактиван, а не само током ноћи. Симптоми се често погоршавају увече и ноћу и могу се ублажити на кратко ујутро.

Колико дуго ће трајати синдром немирних ногу?

Симптоми примарног или идиопатског РЛС-а се обично погоршавају током времена, али, код неких људи, недеље и месеци могу проћи без икаквих симптома. Ако РЛС произилази из стања, болести, трудноће или лекова, може нестати чим окидач нестане.

Трудноћа

РЛС може представљати проблеме женама током трудноће.

Жене које већ имају РЛС могу открити да се симптоми погоршавају током трудноће. Међутим, трудноћа може сама по себи довести до РЛС-а. Симптоми се обично погоршавају како трудноћа одмиче, а нарочито су вероватни у трећем тромесечју.

Узрок повећане учесталости РЛС током трудноће није познат, али се верује да су укључени следећи фактори:

• низак ниво минерала или витамина, попут гвожђа и фолата
• недостатак сна као резултат промена у телу и нелагодности
• промене у хормонима
• повећана осетљивост чула

Ово стање није широко истражено током трудноће. Међутим, неки од третмана лековима који се користе ван трудноће, попут ротиготина и габапентина, нису процењени на безбедну употребу код трудница.

Третмани понашања, попут благог вежбања и здравог начина спавања, често се препоручују као прва линија лечења жена током трудноће.

Ако су нивои гвожђа ниски и ако се сматра да су узрок РЛС, оралне суплементе гвожђа је сигурно прописати током трудноће. У тежим случајевима, веће концентрације могу се применити интравенозно (ИВ) кроз капање.

Ако се сумња на други узрок који може захтевати лекове, а горе наведени третмани немају жељени ефекат, лекове треба прописати у најмањој могућој дози како би се смањио ризик.

Лечење

Топле купке су једноставан кућни лек који може помоћи у ублажавању симптома.

Ако особа не може сама да управља симптомима РЛС-а, могу јој се преписати лекови.

Лекови

Лек ће зависити од појединца, али може укључивати:

• Гвожђе: Суплементација гвожђем може помоћи људима који имају низак ниво гвожђа. То, пак, може помоћи у побољшању симптома. Додаци гвожђа су доступни за куповину на мрежи.
• Алфа 2 агонисти: Они могу помоћи у случајевима примарног РЛС-а, али неће утицати на периодично кретање удова током спавања.
• Лекови против болова: Ибупрофен, нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИД), може помоћи код благих симптома. Ибупрофен је доступан за куповину на мрежи.
• Антиконвулзиви: Лече бол, грчеве мишића, неуропатију и дневне симптоме. Неуронтин или габапентин је популаран антиконвулзант.
• Бензодиазепини: Ово су седативни лекови који помажу људима са упорним и благим симптомима да спавају ефектима РЛС-а. Примери су Ресторил, или темазепам, Ксанакс или алпразолам и Клонопин или клоназепам.
• Допаминергични агенси: Ови лекови подижу ниво допамина, неуротрансмитера, у мозгу. Они могу лечити непријатне сензације ногу повезане са РЛС-ом. Леводопа и карбидопа су уобичајени допаминергични агенси.
• Агонисти допамина: Они такође подижу ниво допамина у мозгу и лече непријатне сензације у ногама. Они могу да изазову нежељене ефекте код старијих пацијената, мада неки пријављују више нежељених ефеката код леводопе.
• Опијати: Лече бол и могу ублажити РЛС симптоме. Лекари их могу прописати када други лекови не успеју. Кодеин и пропоксифен су опијати у малим дозама, док су оксикодон хидрохлорид, метадон хидрохлорид и леворфанол тартрат уобичајени опијати у великим дозама.

Паркинсонова болест и лекови за епилепсију понекад се користе за РЛС, јер могу смањити нехотична кретања.

Ако одређени основни услови покрену РЛС, а ти услови се лече, РЛС може нестати или се побољшати. То је често случај са недостатком гвожђа и периферном неуропатијом.

Врсте

Постоје две главне врсте РЛС:

Примарни или идиопатски РЛС

Идиопатски значи да је узрок непознат.

То је најчешћи тип и има следеће карактеристике:

• Обично почиње пре 40. године.
• Може почети већ у детињству.
• Можда има генетски узрок.
• Једном када примарни РЛС започне, он постаје доживотан.

Симптоми могу бити спорадични или се постепено погоршавати и временом постајати све распрострањенији.

У блажим случајевима, особа можда дуго нема симптоме.

Секундарни РЛС

Секундарни поремећај је узрокован другом болешћу или стањем.

Секундарни РЛС обично започиње након навршене 45 године старости и није претежно наследан. Овај тип РЛС-а се значајно разликује:

• Почетак је изненадан.
• Симптоми се обично не погоршавају током времена.
• Симптоми могу бити озбиљнији.

Болести и симптоми који могу покренути секундарни РЛС укључују:

• дијабетес
• недостатак гвожђа
• инсуфицијенција бубрега
• Паркинсонова болест
• неуропатија
• трудноћа
• реуматоидни артритис

Тачно како се РЛС догађа није добро схваћено, али може бити повезано са начином на који тело обрађује допамин, неуротрансмитер који игра улогу у контроли покрета мишића. Неки лекови, као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) и антидепресиви, могу покренути РЛС. Ови лекови утичу на активност допамина.

Такође је повезано са трудноћом. Око 20 процената жена има РЛС током последњег тромесечја трудноће, иако разлози нису јасни.

Периодични поремећај покрета удова (ПЛМД)

ПЛМД је слично повезан поремећај спавања, који се понекад назива и периодично кретање удова (ногу) током спавања (ПЛМС). Код особа са ПЛМД-ом, удови се неконтролисано трзају или трзају током спавања. Такође се сматра врстом поремећаја спавања. Покрет може проузроковати да се појединац често буди током ноћи, а то може угрозити квалитет и дужину сна. То може довести до РЛС-а.

Кућни лекови

Промене животног стила и уобичајени лекови који могу помоћи у ублажавању симптома РЛС-а укључују:

• Топле купке и масаже: Они могу опустити мишиће и смањити интензитет симптома.
• Топла или хладна паковања: Неки људи више воле топло, неки хладно, а други кажу да је корисно наизменично измештање топлог и хладног.
• Технике опуштања: Стрес може погоршати РЛС, тако да вежбе као што су јога, медитација и таи цхи могу помоћи.
• Вежбање - употреба ногу више може ублажити симптоме. Ако пацијент има неактиван животни стил, може му помоћи ходање уместо вожње, бављење спортом или вежбање ногу у теретани.

Хигијена спавања за синдром немирних ногу

Хигијена спавања је важна, јер умор погоршава симптоме.

Савети укључују:

• Спавање у хладној, тихој спаваћој соби.
• Одлазак у кревет сваке вечери у исто време, а свако јутро у исто време.
• Смањите количину светлости којој сте изложени сат времена пре спавања.
• Избегавајте стимулативна пића, попут кофеина или шећера.
• Избегавање или смањење конзумације алкохола и дувана.

Вежбање и физичка активност могу помоћи РЛС-у, али могу и погоршати. Већини пацијената умерено вежбање помаже, али превише може погоршати симптоме. Вежбање касно увече такође може бити од помоћи.

Друге опције

1998. године, мала студија на 10 људи открила је да магнезијум смањује симптоме несанице код људи са РЛС-ом и предложила је да то може бити користан третман за људе са ПЛМД-ом. Међутим, студија сматра да је магнезијум истраживачки. Људи са болестима бубрега требају бити опрезни са уносом магнезијума.

Позивајући се на ово дело, Медицински центар Универзитета у Мериленду сугерише да низак ниво магнезијума може допринети РЛС-у. Магнезијум је доступан у интегралним житарицама, орасима и зеленом лиснатом поврћу. Неки сматрају да прскање магнезијумовог уља на оболели део може да помогне, али ово не би требало користити без претходног упита лекара.

Студије о ефектима витамина Д на РЛС дале су мешовите резултате. Неки повезују висок витамин Д са мање симптома, док други сугеришу да је додатни витамин Д повезан са већом инциденцијом током летњих месеци.

Одржавање хидратације такође може помоћи. То се може постићи пијењем пуно воде и избегавањем кофеина и алкохола.